沖縄と京都から、のんびりできる穴場と現地生活のアレコレをお届けしています

かわうそは、実は医学生をしています。
そして（自分の体を使って）人体実験するのが好きです。
まだまだ医師の卵でしかないけど、体の知識は普通の人よりあるし、
興味があるので日常生活でも色々考えるんですね。
で、やっぱりそれを読んでくれる方にフィードバックしようと思って。
（↑一度挫折したんですが・・・）
今回は、先日授業で出たので紫外線とガンとメラニンの話。
これから沖縄で思いっきり泳ぐぞ！という人、是非参考にしてください。

紫外線には、シミの原因になるＵＶＡと、炎症やガンの原因になるＵＶＢがあります。
ＵＶＢのエネルギーによってDNAが壊れると、そこから皮膚ガンが起こります。
でもね、健康な人でもガン細胞ってちょこちょこできてるんですよ。
それを免疫細胞が、発見次第やっつけているから大きくならないんです。
だから、紫外線を防御するのと同じくらい、免疫力を高めることもとっても大切です。
十分な睡眠と、正しい食生活がやっぱり大切。
メラニン生成にも、生活習慣や食生活が大きく影響します。
レジャーの時にがんばって日焼け止めを塗るだけでは、ダメなんですね。
それともう１つ、これは私の経験ですが
夏中ビーチで働いて真っ黒になった時
「あ、やばいソバカスできた」と思ってすぐにケアをしたら、ソバカスは消えました。
体って「ここ、こんなんだったっけ？」というものには排除や修復が速い傾向があります。
でも「ここは前からこうだよね」という状態になってしまうと、なかなか変化しない。
だから、日焼けは予防と同じくらい直後のアフターケアが大切。
保湿とビタミンCと睡眠に気をつけましょう。
ビタミンCは壊れやすい上、一度にたくさんとっても尿中に出て行ってしまうので
こまめにとるのがベスト。
保湿は化粧水だけじゃなくて、水をたくさん飲んで内側からも補給すると
熱中症を防ぐ効果もあって一石二鳥です。
海で泳ぎ疲れても、ちゃんとケアをしてからたっぷり寝ましょうね♪
最後にもうひとつ紫外線対策で注意して欲しいのが、「眼」。
眼からの紫外線刺激でも、皮膚のメラニンは増加します。
また、角膜にダメージが蓄積すると将来白内障の原因になります。
白人は色素が薄い分紫外線に弱いため、ちゃんとサングラスかけてますよね。
ＵＶプロテクトでレンズの色が薄いものが最適です。